È arrivato gennaio e molte persone cominciano a fare esercizio fisico come buon proposito per l’anno appena iniziato. Va benissimo fino a quando vedo il seno che rimbalza senza avere un adeguato sostegno. E’ un super errore per il fatto che le donne non conoscono il danno irreversibile a lungo termine che sta subendo il loro seno. Qualunque sia la dimensione della coppa, l'obiettivo di una donna, durante qualsiasi tipo di attività fisica, dovrebbe essere quello di assicurarsi che il seno si muova all'unisono con il resto del corpo. Il seno non dovrebbe rimbalzare indipendentemente dal corpo (ad esempio: muoversi verso l'alto mentre il resto del corpo si sta muovendo verso il basso). Andresti a correre con le infradito? Ecco perché il reggiseno sportivo è importante per l’allenamento quanto le calzature indossate.
Una rapida spiegazione del seno e la sua composizione
Sono per lo più tessuti ghiandolari che poggiano davanti ai muscoli pettorali, pelle e i legamenti interni noti come legamenti di Cooper. Con l'avanzare dell'età, la nostra pelle tende ad assottigliarsi e perdere elasticità e la copertura primaria del seno perde fermezza. I legamenti interni di Cooper invece, sono più simili a degli “elastici”: i test dimostrano che questi legamenti possono inizialmente allungarsi anche durante una breve corsa. Il continuo movimento sbagliato del seno nel tempo, causerà l'allungamento di questi legamenti. Quindi, la pelle e i legamenti sono i due fattori dell'abbassamento del seno.
Sei una runner/maratoneta?
Le donne partecipavano alle Olimpiadi a partire dai primi anni del 1900 ma i reggiseni sportivi sono entrati nel mercato solo alla fine degli anni '70. La ricerca ha dimostrato che una donna, indossando un reggiseno sportivo, riduce l’uso del muscolo pettorale del 55% riducendo così l’affaticamento durante la corsa. Si può dunque correre più a lungo e più velocemente con il seno in movimento in tutt’uno con i movimenti del corpo. Un adeguato supporto al seno durante l'esercizio fisico, migliora la frequenza respiratoria e la capacità polmonare e di conseguenza una migliore termoregolazione.
Senza un supporto adeguato, tutti i seni si muovono in modo significativo. Naturalmente, il movimento cresce in proporzione alla dimensione del seno. Una ricercatrice di Breast Research Australia presso l'Università di Wollongong, ha scoperto che il seno nudo medio 38D rimbalza verticalmente di circa 12cm durante la corsa, mentre i seni/coppe più piccoli rimbalzano intorno ai 7cm. Questo spiega perché il 72% delle donne che praticano movimento afferma di avere dolore al seno durante l'attività fisica.
Il seno si muove in 3 direzioni: su e giù, lateralmente e anche avanti e indietro. Il 50% del movimento di un seno è verticale, il 25% è da un lato all'altro e il 25% è avanti e indietro. Donne con una coppa D (da 32D a 36D) hanno una oscillazione totale di 15,4 cm durante la corsa.
Un ulteriore studio nel 2012 ha osservato più punti del seno per determinare dove si è verificato il maggior movimento. Hanno prima stabilito 6 punti su un seno nudo e hanno testato soggetti di età compresa tra 24 e 40 anni con dimensioni del seno da 34B a 38D.
Il più grande movimento del seno era all'apice e sul lato esterno del seno, e il più grande movimento verticale del seno proveniva da sotto il seno. Più grandi sono i seni, maggiore è lo stress e il dolore durante il movimento. La ricerca ha scoperto che il movimento del seno in tutti e 6 i punti si muove in una forma simile a una coppia di ali di farfalla che si chiudono. Una caratteristica del reggiseno sportivo dovrebbe essere una scollatura rigida e alta per evitare il rimbalzo della parte superiore del seno.
Le migliori caratteristiche del reggiseno sportivo
Di cosa hai bisogno per la tua attività? Di un reggiseno sportivo che contenga totalmente il seno in modo che tutto si muova all'unisono. Un reggiseno sportivo a compressione NON è efficace come un reggiseno con un incapsulamento completo e solido del seno:
I pannelli di supporto laterale lungo i lati delle coppe riducono il movimento orizzontale del seno side-to-side.
Il tessuto rigido nella parte inferiore della coppa riduce il movimento verso il basso.
Una scollatura alta con copertura completa della parte superiore riduce il movimento del seno verso l'alto.
Le coppe che danno una copertura a 360 gradi intorno al seno impediscono il movimento del seno sul petto.
Le spalline larghe che sono più centrate sopra l'apice del seno stabilizzano ulteriormente la massa mammaria e riducono la tensione delle spalle.
Di seguito sono riportati alcuni esempi di reggiseni sportivi con queste caratteristiche. Puoi vedere chiaramente le loro differenze di design e tutti sono disponibili in fantastici colori.
E se non sai come e cosa scegliere, puoi contattarmi per una consulenza di bra fitting ossia, la vestibilità più corretta del reggiseno sportivo in base alle tue attività fisiche e alle tue specifiche esigenze.
Spero che questo ti aiuti a capire l'importanza del reggiseno sportivo corretto. È essenziale per ottimizzare il tuo allenamento quanto le tue scarpe da ginnastica. E quando compri un nuovo paio di scarpe sportive, dovresti anche comprare un nuovo reggiseno sportivo: entrambi hanno dimostrato di dover essere sostituiti allo stesso tempo.
